Sebagai solusi untuk selalu menjaga kebugaran dan kesehatan Anda tips berikut ini mungkin bisa membantu :
Cepat Pulang Usai Kerja
Lembur kerja bukan jadi masalah, namun jika hal itu sudah menjadi kebiasaan Anda perlu menimbang-nimbang sesekali membebaskan diri dari aktivitas tersebut. Jam kerja terlalu panjang banyak dikaitkan dengan risiko lebih besar akan munculnya kecemasan serta depresi yang dapat membahayakan kesehatan Anda.
Menjaga hubungan dengan sahabat dan relasi
Memiliki jaringan yang baik teman-teman dan keluarga dikaitkan dengan kemungkinan lebih besar berumur panjang. Sebaliknya kesepian dikaitkan dengan risiko lebih besar terkena penyakit jantung. Anda tak harus berkunjung secara fisik. Menjalin hubungi melalui situs jejaring sosial itupun sudah cukup.
Berjalan di bawah Hangatnya Matahari Pagi
Berjalan di bawah sinar matahari15 sampai 20 menit setiap hari dapat memasok kebutuhan harian vitamin D. Mendapatkan jumlah cukup vitamin D dapat menangkal penyakit diabetes, serangan jantung, gagal jantung, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan mungkin bahkan flu biasa. Tapi jangan terlalu lama terkena sinar matahari karena meningkatkan risiko kanker kulit.
Matikan Televisi
Orang-orang yang banyak menonton TV di usia 20-30an memiliki faktor risiko jantung lebih di usia 40 dibanding mereka yang tidak.
Kontrol gula darah Anda
Olahraga teratur, mengkonsumsi makanan dengan banyak serat, dapat menjaga gula darah dalam kisaran yang aman.
Perhatikan Tingkat Kesuburan
Lindungi fertilitas Anda. Berendam di air panas diketahui sebagai pembunuh sperma diketahui, begitu pula terlalu lama menggunakan laptop.
Kurangi Konsumsi Daging
Terlalu banyak mengkonsumsi daging meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker kolorektal, dan kondisi kesehatan lainnya. Cobalah untuk membatasi daging merah dalam diet Anda, menggantinya dengan makanan kaya lemak tak jenuh ganda, seperti ikan.
Stop Merokok
Merokok juga dapat meningkatkan risiko kanker kolorektal, yang lebih sering terjadi pada pria daripada wanita.
Memiliki Tujuan Hidup
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang bahagia dan memiliki rasa tujuan dalam hidup cenderung untuk mengembangkan gangguan kognitif dan penyakit Alzheimer daripada yang tidak.
Mengkonsumsi secangkir Kopi
Penelitian menunjukkan bahwa pria yang minum kopi dalam dosis yang tepat serta olahraga teratur memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat, serta rentang hidup lebih lama.
Jadwal kolonoskopi
Pria lebih mungkin didiagnosis dengan kanker kolorektal daripada wanita. Menjalani tes kolonoskopi dapat menyelamatkan hidup Anda. Jika Anda berusia 50 atau lebih tua bahkan harus rutin untuk periksa kanker kolorektal, termasuk colonoscopies.
Menjalin hubungan lebih harmonis dengan istri
Penelitian menunjukkan pria yang menikah dengan bahagia memiliki risiko lebih rendah terkena stroke daripada mereka yang masih lajang atau menikah tanpa kebahagiaan.
Like the Post? Share with your Friends:-
0 comments:
POST A COMMENT