Perlu anda ketahui kolesterol tinggi bisa berasal dari berbagai sumber. Mulai dari sejarah keluarga hingga sumber makanan yang sering anda konsumsi sehari-hari. Sebagai informasi berikut ini kami sajikan 7 hal umum yang biasa memicu tingginya kolesterol.
Perhatikan Diet Anda
Makan terlalu banyak lemak jenuh bisa menyebabkan kolesterol tinggi. lemak jenuh ini bisa ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan. Daging sapi, babi, sapi, susu, telur, mentega, dan keju mengandung lemak jenuh. Makanan kemasan yang mengandung minyak kelapa, minyak sawit, atau mentega kakao mungkin juga memiliki banyak lemak jenuh. lemak jenuh juga bisa ditemukan dalam margarin, minyak sayur, kue, kerupuk, keripik, dan makanan ringan lainnya.
Berat badan Anda
Perut buncit tidak hanya buruk bagi kehidupan sosial anda. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan trigliserida dan menurunkan HDL atau kolesterol baik.
Tingkat aktivitas anda
Kurangnya aktivitas fisik juga dapat meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol buruk), dan menurunkan HDL (kolesterol baik).
Usia anda dan jenis kelamin
Setelah anda mencapai usia 20, kadar kolesterol akan alami mulai naik. Pada pria, kadar kolesterol umumnya tingkat naik setelah usia 50. Pada wanita, kadar kolesterol tinggal cukup rendah sampai menopause, setelah itu mereka naik ke sekitar tingkat yang sama seperti pada pria.
kesehatan Anda Secara Keseluruhan
Jangan melewatkan cek fisik tahunan anda, dan pastikan untuk memiliki data yang menjelaskan risiko penyakit jantung anda. Memiliki penyakit tertentu, seperti diabetes atau hipotiroidisme, dapat menyebabkan kolesterol tinggi.
Sejarah keluarga Anda
Jika anggota keluarga memiliki kolesterol tinggi, Anda juga bisa.
Merokok
Mulai sekarang kurangi kebiasaan merokok dan lebih baik lagi anda hentikan. Merokok dapat menurunkan kolesterol baik anda. Hal itu dapat membunuh Anda. Jadi mengapa anda tidak segera berhenti merokok?
Sumber : Health.com
Like the Post? Share with your Friends:-
0 comments:
POST A COMMENT