Berikut adalah 8 cara untuk menurunkan tekanan darah Anda secara alami :
Perbanyak Berolahraga
Gerald Fletcher, MD, ahli jantung di Mayo Clinic di Jacksonville, Florida, dan juru bicara American Heart Association mengatakan berolahraga rutin 30 menit sehari, selama seminggu-dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan.
Makan pisang
Pisang mengandung kalium, yang secara efektif mengcounter efek buruk natrium.
Kurangi Konsumsi Garam
Orang dengan tekanan darah normal, tekanan darah yang cukup tinggi, dan hipertensi bisa mengurangi tekanan darah dengan memotong asupan garam mereka. Pedoman Diet merekomendasikan orang dengan hipertensi membatasi asupan garam mereka menjadi kurang dari 1.500 miligram (600 miligram natrium) per hari. Sebagian besar natrium kita dapatkan dari makanan olahan. Ketika Anda membeli makanan kemasan dengan label nutrisi, pastikan untuk memeriksa konten natrium mereka.
Hindari merokok
Perokok beresiko tinggi hipertensi.
Kurangi kelebihan berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, kehilangan berat badan mungkin cukup untuk mendapatkan tekanan darah normal.
Kurangi alkohol
Minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Hindari stres
Mengelola stres dalam hidup Anda efektif membantu menurunkan tekanan darah.
Like the Post? Share with your Friends:-
0 comments:
POST A COMMENT